运动缓解日常疼痛

 一、 手指痛。

   经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。
 
     运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做两次。
 
   二、 颈部僵硬、疼痛。

  坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。
 
    运动方法：站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。
 
   三、 肩痛。

  当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。
 
    运动方法：将没有疼痛状况的一侧靠在固定物体上，另一只手自然下垂，拇指向外，顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。每天做两次。
 
   四、手腕疼痛。

    “腕管综合征”是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。
 
    运动方法：双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画“8”字，重复十次。每两小时做一次。