一日三餐的饮食应该妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住
脸部、身体的皮肤常常是藏污纳垢的地方。即使你拿洗面奶或者沐浴液清洁也会有角质残留。为了做到深层清洁和面部皮肤的保养，应该养成隔一周去一两次角质的习惯，既可以用去角质的产品，也可以用盐洗脸达到去角质
舍宾运动是一项起源于前苏联的身体雕塑和形象设计系。统。它是根据女性的生理特点，由运动学家、医学家、营养学家和电脑学家经过多年的共同努力创造出来的具有很强的综合性、科学性和针对性的运动方法。本片主要
《舍宾 女性美体纤体1》SHAPING在中国被称为舍宾。它是源自俄罗斯的一种全面、综合地雕塑形体的运动方式。是家庭及健身房里最科学有效的女性纤体、美体课程。
《科雯美人调理瑜伽》由资深瑜伽教练科雯精心编排，通过YOGA对身体进行深层次的全面调理。通过有针对性的YOGA姿势，活动伸展全身各个部位，放松身心，并有效调节内分泌系统，是您塑身、保健、养生的最佳选择。
《快乐瑜伽》精选编排了几组动作简单、姿态优美、兼具减肥美体功效的瑜伽组合，可以让您在愉悦舒畅中放松心灵，尽情感受肢体伸展带来的变化，真正地体会到身心无压力的爽快。
《健康瑜伽》由资深YOGA教练，针对目前都市人群所面临的各种常见亚健康而精心编排。对于缓解压力、舒展身体及有针对性的缓解健康问题都有很好的帮助。您可以针对自己的需要挑选适合和喜爱的组合进行练习。
缓解压力，宁静身心。呈现最美丽的身体状态。
瑜伽的练习注重呼吸与姿势的紧密配合，整个过程使人心情放松、舒畅，愉悦地达到身体最好的舒展状态。
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《享瘦瑜伽》是一套对久坐族、久站族都非常适合的瘦身YOGA课程。通过特别编排的瑜伽体位练习，不仅可以轻松减肥，有重点地消耗腰腹、大腿赘肉，练出优美的曲线，还有非常好的缓解颈肩劳损、腰背疼痛、视力下降等
针对女性经期不适、乳腺、子宫健康、正、侧、背面多角度示范。《女性调理瑜伽》专门针对女性生理特点，从传统的瑜伽动作中提炼编排而成，饮食了针对经期不适、乳腺、子宫三种女性常见问题的练习，简单易学，针对
《普拉提瑜伽轻松入门》特邀专业普拉提瑜伽教练为您讲解示范，从最基本的动作开始，一步一步带您进入普拉提瑜伽的奇妙境界，让您训练身心，并特别增强身体各器官功能，最终达到真正的幸福。
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《活力瑜伽》是中体倍力很爱欢迎的YOGA课程。全套动作是在瑜伽心法及动作基础上所进行的精编组合，通过修习，您会感到促进了血液循环，调节了人体的内分泌，活化了身体的内脏功能，同时也增强了脊椎的灵活性与柔
《KITTY基础瑜珈1》将一系列经典瑜珈姿势精心组合编排而成。动作难度不大，非常适合人们在日常练习。在本课程里，你将在优美的Yoga音乐伴奏下，与教练们一起，共同体验YOGA的完美感受，纾解压力并恢复活力。
《瘦腹瑜伽》是由中体倍力资深瑜伽教练共同编排的一套广受欢迎的王牌课程。专为腹部燃烧脂肪、减肥塑形而进行针对性练习。全套动作运用瑜伽中大量针对腹部、背部的体位与姿势，结合腹部减肥的难点精编而成。具有
《瘦身热瑜伽1》讲述了热瑜伽是众多明星艺人所热衷的YOGA训练，因为热瑜珈具有更显著的减肥塑形效果。当体温升高时，您的身体会更加柔软，运动当然也会更加充分。 在38度的高温环境下，伴随舒缓的音乐，穿着舒适
《BodyBalancc中式瑜伽普拉提》讲述了BODY BALANCE这项综合性身心运动，将流行的瑜伽、太极和普拉提完美结合在一起，是健身房里非常受热棒的大众健身项目。它很好地融合了东、西方健身的精华、有太极的中国神韵，
《力量瑜伽》是一种充满活力的瑜伽。它通过一系列循序渐进的姿势变化与正确的呼吸技巧相结合，增加身体柔韧性，提高精神的集中注意力。在练习过程中，体内会产生一种清新的热量，可以净化肌肉与内脏排出的汗液，
《平衡瑜伽》通过一系列YOGA组合动作的练习，使人达到上下、左右、内外的平衡。塑造出优美的体态。
平衡·安静·合谐·专注；达至最完美的身心之道。
古老的瑜伽是一种最柔美的身心修炼术，追求“天人合一”的至高境界。因此练习瑜伽不仅仅靠呼吸法和体位法，更重要的是要吸取大自然的精华。香薰瑜伽融合香氛元素，弥补了在室内练习瑜伽的缺陷，让您在香薰灯散发